湖南语文、数学、外语是新课标全国卷一，物理、化学、生物、政治、历史、地理等科目为本省自命题。从2021年开始，湖南采取3+1+2新高考模式，其中3为语文、数学、外语，（外语含英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语），采用新高考全国一卷；1为物理/历史二选一，2为从化学、生物、政治、地理中四选二，后3门均为本省自命题。
湖南高考各科分数
考生高考文化总成绩由全国统一高考的语文、数学、外语3科成绩和考生选择的3科高中学业水平考试选择性考试科目成绩组成，满分为750分。
全国统一高考的语文、数学、外语3科，每科满分为150分，共450分，各科均以原始分计入考生总成绩。
高中学业水平考试选择性考试的6门科目，每科满分为100分，共300分。其中，首选科目（物理、历史）以原始分计入考生总成绩，再选科目（思想政治、地理、化学、生物）以等级分计入考生总成绩。
一、精准复习：构建知识体系的「黄金三角」
基础扫盲：用3天时间快速浏览教材目录，在思维导图中标注核心概念（如数学的圆锥曲线定义、语文的文言实词），重点关注教材课后习题和例题。例如历史学科可按「时间轴+政治经济文化」三维框架梳理重大事件，避免知识点碎片化。
真题淘金：横向对比近3年全国卷与地方卷真题，用不同颜色标注高频考点（如物理的电磁感应、英语的议论文写作）。针对数学选填题，可总结「特殊值代入法」「排除法」等快速解题技巧，将答题时间压缩至45分钟内。
二、实战模拟：打造应试能力的「模拟战场」
答题节奏：针对文综主观题，可套用观点+材料分析+结论的逻辑模板，训练快速组织语言的能力。数学大题则需规范答题步骤，避免因跳步导致的非知识性失分。
分层定位：每次模考后，对照目标院校的录取分数线计算「总分基准分」，再拆解出各科的「学科基准分」。例如目标总分600分，可分配语文120分、数学130分等。对于薄弱学科，可进一步细化到「单题基准分」，分析每道题的得分率。
三、心理调适：构筑抗压能力的「心理防线」
焦虑日记：当感到压力时，用手机备忘录记录具体焦虑点（如「担心数学导数题」），并进行「三问反驳」：「这个想法有事实依据吗？最坏结果发生的概率有多大？发生后我能如何应对？」通过理性分析化解灾难化思维。
微运动激活：每学习90分钟进行5分钟开合跳或拉伸，促进内啡肽分泌。睡前尝试瑜伽「婴儿式」，跪坐、额头贴地深呼吸2分钟，缓解肩颈紧张。
饮食调节：增加富含镁的食物（如香蕉、燕麦）摄入，可缓解神经紧张。避免过量饮用咖啡，建议用薄荷茶替代，提神同时舒缓焦虑。
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