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距离2019高考还有40天 高考学子你焦虑吗

所属栏目:高考经验     作者:高校招生考试网

 如何正视学习中的焦虑。想要知道怎样对付焦虑,我们就要知道焦虑是如何产生的。

  比如,现在我在为大家写这篇文章,我的舌头在干什么呢?它一直与我口中的口水融合在一起,不过,它一点不老实的待着,一会伸出来舔一舔我的唇,一会又停留在上牙是下牙的中间。而这时我的头皮有点发痒了,没办法,正在打字的手会停下来,抓一抓我的头皮。看到了吧,舌头和手都有它们各自的使命。你有时可以用意识来驾驭它们,让它们听从你的指挥,但多数时候它们是我行我素的。它们就像监工一样,不停地搜寻你身上的的瑕疵。

  所以说,焦虑就是你的心灵之舌,心灵之手,你的心灵卫士。它让你暂时从忙忙碌碌大好中抽身出来,停下来让它做一个全面体检。它乐此不倦,而且不受你意识的控制。因此,当我们的孩子在繁忙的学习中出现焦虑时,不用担心噢,它只是换了一种方式在告诉你,你该停下来放松放松了。

  而这时候的你,只需要做一些别的事情来改变你产生的小小的焦虑。可千万别被焦虑牵头鼻子走,如果你一旦上了当,他就会控制你,引导你将原本小小的焦虑扩大化,它将会直接影响你今后的学习与生活。

  有三个指标来告诉你,在什么情况下焦虑已经成了你的负担,应该赶快从肩上卸下来:

  第一,你的焦虑是不是不可理喻?比如,你在某次月考中发现有两个功课挂科,导致你临近下次考度时担忧地睡不着觉。

  第二,焦虑失控而导致麻痹性。比如,你花了数月的时间来补习数学,然而经过几次考试后发现,数学成绩不升反降了,造成了你对数学彻底放弃了。

  第三,焦虑的强度。你的生活是否常常弥漫着焦虑的气息。

  说到此,你最为关心的就是如何减少生活的焦虑呢?(请注意,焦虑只能减少,不能完全消退)

  教你两种方法:

  第一种,渐进式放松训练。这种方法你必须每天最少做一次(最好两次噢),每次至少10分钟。在进行渐进式放松时,你要先绷紧全身的肌肉,然后慢慢放松你身体的主要肌肉,直到完全松弛下来。大部分时候,放松冲练都有一个反馈系统。这个反馈系统是与焦虑相对抗的。

  第二种,冥想。超觉冥想是冥简化版,它简单易行但也很有效果。你不必理会它背后博大精深的宇宙观,仅仅把它当做一个有效的技术去使用就可以了。这个技术需要每天使用两次,每次20分钟。关于冥想,很多考生应该听过,也许曾尝试做过,但是你会说效果不是很好,为什么呢?是因为没冥想的环境!这时候,我们的父母就可以登场了,你可以陪着孩子一起做冥想。

  也许有些家长会说孩子的学习本身就很紧张了,每天还要“浪费”40分钟,不是得不偿失?

  NO!NO!

  只要孩子每天学习,就会不同程度的产生焦虑,至于焦虑是大是小,作为家长的你无法探知,然而通过做上述两种训练,将孩子每天学习产生的焦虑降低到最小程度,这在学习上对于孩子的帮助是事半功倍的。一根弦绷得太紧,总有崩开的时候,你只有让孩子有张有度的,才会让他们的学习情况饱满。

  关于高考学习中产生的焦虑,今天小编就讲到这里。总结一下:今天我们讲了焦虑是如何产生的。焦虑有哪三个指标。如何减少焦虑的方法。

  金点高考祝愿每一位考生:金榜题名,点亮人生! 

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