东南大学能源机械材料类工科试验班学生付荣翔
我的母校是北京市第五中学。从一进五中很不起眼的成绩到高考时班里第一，我的高中三年都是处于不断追赶中。现在我已经成为东南大学的一名大学生。回首高中三年，有一丝遗憾，也有很多收获。高三生活不时浮现在我的脑海中。高考是一次看似有些残酷但值得回忆的体验。我想把自己的经验与体会分享给大家。
保持清晰目标
制定清楚且简单的目标，那就是高考尽可能考个好分数，尽一切可能去达到或靠近预想的目标。无论制订什么样的学习计划，都要以这个目标为导向，无论何时何地，考生要保持清醒的头脑，牢记自己的战略目标。只有这样才能在漫长而艰苦的高三保持清醒，不忘初心，方得始终。也正因有了目标，我才在最受打击的时候没有放弃努力，反而更增强了自己的战斗力。
制订可调计划
目标是方向，但不要给自己定不可更改的目标。这一点适用于家长和考生，因为成绩是全家共同的关注点。我这里说的不可更改的目标是指必须考到班里第几名，每天必须学习几个小时，每天必须做多少道题，一周玩手机不能超过几个小时……如果指标太过具体，一旦没有达到无疑会成为考生心理负担，打击完成指标的积极性。孔子说，毋必、毋固、毋意、毋我。其中第一个就是指不要强求，对过程不要纠结。避免一旦没有达到预期而就产生心理阴影，成为复习的阻力。
慎防心态松懈
慎防心态松懈这点很重要。考生不要产生放纵一下无所谓的心态。放纵和放松的内涵是不同的。放纵指但不限于起不来床就干脆上午请假，太累了作业干脆空着，晚上突然想打游戏就干脆熬夜，按捺不住内心活蹦乱跳的“小鹿”就表白谈恋爱……这样的放纵行为会打乱正常的生活复习节奏。一次放纵很可能引发破窗效应，数学空着不写了，那么物理、化学呢？紧绷的心态一旦出现一个裂口，就会逐步瓦解，扩展到各方面，最后很难恢复严阵以待的心态，难以集中力量冲刺。在《约翰·克里斯朵夫》里主人公搬家后，一天晚上和邻居出去散步时，突然之间丧失了此前一直保持长达数月的神圣严肃的心态。要尽力从主观意识上避免这类情况的出现。高三的生活确定辛苦，但不管怎么累都要坚持下去。
永远不要绝望
《约翰·克里斯朵夫》里说，志愿和生活从来都是两回事。无论何时，我们要记住现实不会完全顺着人的意愿。我们要做的是尽可能接近自己的目标。哪怕“一模”“二模”考得不理想，也不要对成绩有过多纠结。跌落低谷就以现在为起点，尽可能向上才是该做的。考砸的时候，无论你怎么耿耿于怀，都不会立即恢复到之前的状态。考生要将自己的精力全部专注到以低谷为起点，如何尽可能提升自己上，这样才会有下次考好的可能性。
困了不要强撑
高三的学习强度会让人疲惫不堪。因此，高三生普遍存在睡眠不足的问题。我的建议是，如果实在是困得不行就不要强撑，这节课就干脆补觉，到下节课精神饱满地听讲。不要强撑着半睡半醒，这样哪节课都听不好，可能一上午都效率低下，还不如追求最大效益，及时止损，牺牲已经不可能保住的这节课，以求后面的课可以高效率学习。只是这个方法只针对实在困得不行的情况下，不适用于实在不想听的情况。如果不是实在困得不行，无论怎么烦，也不能选择睡觉，原因就是听了留点印象总比没听强。
爱子要有方法
高三家长也很辛苦，但千万不要三句话不离高考。考生本来心理压力就大，不可能不去想高考的事情。考生在学校已满耳都是高考了，回家好不容易有机会暂时脱离如影随形的压力。家长要给孩子独立的空间。此外，亲子之间要建立良好的互信机制，有什么事不要憋着，及时沟通。沟通时家长首要任务是安抚，“你要更努力”“要是之前怎么怎么样就好了”这样的话最好少说，甚至不说。遇到问题绝对不能吵架。在巨大的压力下，说话冲是不可避免的，千万保持理智。如果考生不理智，家长作为成年人要保持理智，不和孩子争吵，想办法慢慢安抚他。每个孩子都想好。家长爱子有方法，才能更好地助力孩子在高考中取胜。
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