高校招生考试网-高考招生信息发布平台。提供高招咨询、院校招生计划、志愿、复习、专业、分数线等服务！ 微信微博 

中国人民警察大学 重庆工商大学

当前位置:网站首页>高考家长圈 > 家有考生 >
微信二维码

热点排行

高考临近：心理咨询师提醒正确对待“考试焦虑”

编辑:高校招生考试网    所属栏目：家有考生    时间:2020-03-30
　新华社长沙5月29日电(记者袁汝婷、姚羽)高考临近，因为学业负担及压力而产生的焦虑，成为一些考生及家长的困扰。对此，受访专家提醒考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”和“考中焦虑”，调整心态，自信迎考。

　　“许多人在重大考试前，或多或少都会有焦虑出现，但并不是所有的焦虑都不利于考试发挥，适度的紧张和兴奋能激发学生挖掘出更多潜力。”湖南省长沙市长郡中学心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师梁琪说。

　　长期从事中学生心理辅导的梁琪告诉记者，如果“考前焦虑”导致了一些比较严重的生理症状，比如失眠、心跳加速等，就需要进行自我调整，建议考生们通过跑步、散步等方式进行生理上的放松；通过和父母、朋友聊天等方式进行心理情绪的释放等。

　　“要避免产生‘反弹效应’，也就是说，越关注不好的事情，越容易将不好的情绪放大，进而陷入情绪困扰中，加剧这种焦虑和浮躁。”梁琪建议，考生和家长都要给出积极的心理暗示。面对步入考场之后的紧张情绪，她还提供了一个小诀窍：“建议孩子们随身带一瓶水，人在紧张和焦虑的时候容易喉头发紧，然后越发心慌，这个时候，不妨拧开水瓶喝一小口水，帮助喉头放松，也让自己慢慢平静下来。”

　　如果考生在某一门考试中发挥不尽如人意，家长应该怎么做？梁琪建议，首先要允许和接纳孩子的消极情绪，给予释放情绪的空间，同时尽量给予积极信号。“有些家长喜欢跟孩子说‘没关系，你考什么样我都能接受’，虽然是善意的，但并不建议这样做。处于考试状态的孩子往往是很敏感的，不能传递出‘我不相信你’这样的消极暗示。”

免责声明：

本网站部分新闻资讯转载自网络，旨在为广大考生提供招考信息参考。转载内容会注明来源或尽力核实其真实性，但无法保证所有信息的绝对准确性和完整性。内容仅供参考，不构成任何报考决策的依据，请以教育主管部门及高校官方发布的最新政策为准。如因使用或依赖本站信息造成任何直接或间接损失，本网站不承担相关责任。如涉及版权问题，请及时发邮件至：1460384929@qq.com或联系QQ客服：1460384929，我们进行删除或修改。

相关新闻

友情
关于我们|网站声明|广告服务|营销合作|服务条款|诚聘英才|联系我们|微信平台|免责声明|
怀柔网站建设