备受关注的高考即将开考,如何以良好的心态备考呢?心理医生建议,无论是考生本人、还是家长、老师均需要缓解自己乃至周围的压力,助力考生面对重要的考试。
心理医生表示,最近接诊了一些前来做心理辅导的家长,他们大多由于孩子面临高考或者中考而感到紧张焦虑。医生建议,家长需要调整自己的心态,学会做孩子的强力后盾,才能减轻考生压力,助力考生轻松赴考。
医院心理科主治医师 :“比如说不要去问,‘你复习完了没有啊?’‘准备好了没有啊?’‘考试很重要,会决定你一辈子的命运。’类似这样的问题就不要再去问了,我觉得很重要的一点就是家长在适合的时候要跟孩子很平静的,用很坚定的眼神跟他交流说,‘你尽力就好。’这句话虽然看起来很简单,但是对于一些孩子来说就会觉得是吃了一颗定心丸。”
对于考生本人,医生则建议其在临考前要学会转移情绪,进行积极暗示,自我打气,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
医院心理科主治医师:“要学会怎么去放松,可以听听音乐,去适当运动,去看一些轻松的节目来调节这种紧张的情绪,也要告诉自己,我自己是行的,给自己足够的心理暗示。”
医生还表示,老师是学生最好的“稳压器”,在考前也要保持“平常心”,别把成绩挂在嘴边,多留意学生的心理变化,如果发现考生有失眠、情绪低落、对自我评价很低等表现,应予以重视,寻求专业的心理帮助。
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