凌晨两点，韩芬仍然没能入睡，不论她怎样调整枕头的高度，变换睡觉姿势，还是无法入睡。她也尝试数羊，可是还没数到一百，思维就又跑偏了。所有的乱七八糟纷至沓来——学校的一切点点滴滴，家里的所有零零碎碎，朋友同学间的恩恩怨怨……争先恐后的涌入脑海，她用被子将头蒙起来，想将这些隔离在外面，但纷乱没能隔离，自己却已经被捂得有点窒息，她拉下被子，深深了呼吸了几口，便更加清醒了……
良好的认知是调整心态的核心因素
任何事物，我们每个人都有自己的见解和看法。当我们的认识不符合实际情况的时候，就会给心理造成压力，从而导致心态出现问题。而当我们纠正了对问题有偏差的甚至是错误的看法，我们的心理问题就会得到缓解，或者完全得到解决。
同学之所以出现失眠烦躁等问题，是因为她一直认为，高考是她人生的决定战和转折点，考好了从此前途无量，考不好今生就全都完了，因此她对高考十分紧张和恐惧。从根本上讲，就是因为把高考看得太重，将它当作生命中的唯一，所以心理负担也就相应增大，最终影响到自己的学习和生活。
当她找到我的时候，我们认真地讨论了高考的意义和价值，发表了各种对高考的看法，我给她例举了我历届学生的高考情况和目前的状态。我们的观点慢慢的接近，最终基本达成共识：高考无疑是非常重要的，但却不是唯一的决定性因素，它可以给一个人提供更高的学业起点，但它绝不能决定一个人一生的成就。因为人需要在不断发展的过程中寻求进步，只要你不停下脚步，你就永远在前进的路上，如果你停下脚步，哪怕你考到再好的大学，那也就是你一生的终点了。
通过两次沟通，韩芬对高考的看法有了较大的变化，她放下了对高考的过度恐惧，也不再认为考不好这辈子就完了。所以也就没了以前那样的烦躁和焦灼，慢慢的步入正常的生活学习轨迹。后来我们针对她的实际情况，探讨了学习的侧重点和和她的薄弱项，对她的学习计划和方法做了局部微调，她的学习效率也开始慢慢提高，开始对自己和高考有了信心，我们又在考前做了两次放松沙盘训练。最终她在高考中正常发挥，考出了自己较为满意的成绩，顺利进入一所省级重点大学。
我经常跟大家讨论这样的话题：在你成长的过程中，你有没有遇到过你认为“这下子完了”的事情？你当时的心理状态是什么样的？最终产生了怎样的后果？你是怎样度过的？对你现在有什么影响？认真回忆和分析我们会发现，我们一生中会遇到很多在当时我们认为非常严重的事件，但我们都顺利地度过了。因为生命中没有比你的正确认知和顽强意志力更重要的东西！
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