案例：小涛是我校新高三生，开学第一天高三年级组织摸底测试，考完英语，小涛就跑来我的办公室让我提供一个房间让他静一静。因当时手头工作特别多，我就让他到我隔壁的咨询室里休息。没过多久，小涛的哭声引起了我的注意，我急忙放下手头工作来到咨询室。看到小涛一个人在屋子里嚎啕大哭。我赶忙拿来纸巾又给他倒了一杯水，待他心情平复后我问了原因。小涛说：“我在班里学习成绩还不错，暑假期间完成老师留的作业，平时在家看看书，打打游戏，跟朋友出去打篮球。打算休息休息，开学后拼搏一年，考一所心仪的大学。谁知道开学第一天的英语摸底测试，我发现好多知识都不会了，英语卷子居然没有做完。照这样下去，还怎么考上理想的大学呢？这个成绩怎么向我父母交代呀？老师您说我该怎么办呀？”
分析：在这个案例中，小涛还没有从心理上转变成真正的高三学生。高三，这一年将是高三生展翅腾飞前积蓄力量的一年，是学生离开父母的庇护、独立扬帆起航前积蓄实力的一年。
当学生还是高二学生的时候，可能暂时还不会想要考哪所大学，也不会有太大的心理压力，不会想着对自己负责，向梦想的大学拼搏。但是，一旦从高二学生变成高三考生，那就意味着很多事情都变了。要树立目标，要背负压力，要制订计划，要积极行动，要不辜负家长、老师的期待，要为自己负责……
从高二到高三，表面看来只有很短的一年时间，但对学生来说，很多方面都要顺应转变。与高二阶段比较起来，高三阶段要尽力实现以下五个方面的转变：
1.角色的转变：从被动观望者变成主动融入者，从幼稚走向成熟；从模糊走向清晰；从推卸责任到承担责任；从让我学到我要学。
2.心态的转变：从浮躁走向冷静；从自负走向平实；从急躁走向耐心；从叛逆走向适应；从消极走向积极；从依赖走向独立；从任性走向理性。
3.习惯的转变：从粗心走向细心；从随意走向规范；从片面走向全面；从延误拖拉走向提前完成；从凌乱走向有序；从松散走向紧凑。
4.时间观念的转变：从随意浪费到分秒必争；从被动安排到主动计划。
5.意志的转变：从脆弱走向坚强；从放弃走向坚持；从动摇走向坚毅。
角色转变，意味着身份的转变，而身份包含着心理、意识、行动、责任等多种元素。每一个元素都“逼迫”学生不得不去想很多问题。
对策：高考过来人都说“高考大概是人生中最后一次不靠外挂、不拼颜值，纯粹拼自己实力的考验”。少年的你向来骄傲自负，那么何不用这一年证明自己“傲得理所当然”“骄得理直气壮”呢？角色转变，心态如何调节呢？
一、 调好思想状态
首先思想上要高度重视。高三是高中生活中最重要的一年，要迅速排除各种干扰，全身心投入，全力以赴，从随意放松转向紧张有序，树立拼搏、苦战、坚毅的意识。要给自己一些压力，压力是进步的动力之一。从现在开始给自己施压，强迫自己学习。然后你会发现，手机并不是“长在手上”的机器，抛弃它也没有想象中那么难；书本里的知识也未必“那么无趣、那么难记”，一切都会向着更好的方向发展。
二、调好学习状态
从进入高三的第一天起就要进入正常的学习状态。具体表现在充分做好开学前准备：检查假期作业的完成情况；做好开学前的物质准备，制订个性化复习计划。除了知识的准备，新高三生还要做各种物质准备，包括课本、笔记本、笔、饮食等。考试万变不离其宗，有了牢固的基础知识才能更好地应对各种考试，所以千万不要忽视课本的作用。对课本要爱惜，避免丢失。用惯了的课本可以让你很快查到自己需要的知识，而课本上画的重点、记的笔记都很有用。
笔记本对高三学生来说也是不可缺少的，最好每个学科准备两个笔记本。一个用来记老师讲课的重要内容，另一个用来整理考试错题。处理错题的关键是从知识的根源来改正，反复揣摩，看究竟错在哪里，要努力做到同样的错误不犯两次。这些积累的错误，到后面复习时就是一种宝贵的资源。
另外要具备高三意识。具备了高三意识，就会从潜意识里认可自己的身份，不自觉地给自己设立目标，制定规划，主动学习，让自己尽快成长为一个合格的高三“考生”。制订计划并严格实施。有了身份认可，就需要行动的支持，制定一套适合自己又略高于目前水平的完整计划，并严格实施。
三、调好生活状态
对于高三学生来说，要在短期内改变假期已经形成的一些不良生活习惯，如：睡眠不规律，饮食习惯改变，文体活动中断，晚上经常熬夜等。生活上要注意合理的膳食营养及饮食卫生，坚持体育锻炼，增强体质。体育锻炼可选择打球、跑步、游泳、跳绳、立定跳远、仰卧起坐等。男生每天坚持跑1000米，女生每天坚持跑800米是个不错的选择。父母不求回报，但自己是否应想想责任？父母只期望孩子更好，那你们就为了梦想拼一年，不让他们失望，更不负自己的青春。
北京宏志中学心理健康教育中心负责人孙治英
| 友情 | |
|---|---|
| 招办 | |
| 媒体 |