高考前出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，适当的焦虑情绪可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力，合理制定自己的复习计划。当压力过高、过度紧张，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压，可以试试以下这些方法：
1、自我宣泄
将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者采用跑步、大哭等方式来宣泄。
2、腹式呼吸
端坐、闭眼、全身放松，缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝天、绿色的森林，在绿草坪中小憩等等。
3、转移注意力
当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
4、积极想象（冥想）
尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。
5、进行积极自我暗示
应当学会积极自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”
6、适当进行运动
适当的运动，如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
| 友情 |
|---|