高考越来越逼近，不少考生都患上了考前焦虑症，那么如何缓解考前“心慌慌”呢？一般来讲，适度的考前焦虑，可以通过一些小技巧来进行缓解。如果你正处于焦虑中，不妨跟着一起试一试吧。
处方一：运动
有的心理辅导医生常常为焦虑的考生开出运动处方，处方上面写明做什么运动、运动量、运动次数。以慢跑为例，，运动可以把困在体内肌肉里的压力充分释放出来，促进多巴胺的分泌，这会使人感到快乐。运动还能产生5羟色胺和去甲肾上腺素，这两种神经递质可以缓解焦虑。
处方二：解公式
焦虑=关注+危险。降低焦虑，一方面要转移关注，建议选择自己喜爱的娱乐方式进行放松，或者也可以和家人聊天、散步，转移注意力。另一方面要去掉危险性，比如理性确定自己的目标，不要抱过高期望。
处方三：五感疗法
医生建议，焦虑的考生不妨试试闻香宁神。一些香味通过嗅神经直达大脑内的海马，一来可以舒缓紧张情绪，还可以增强记忆力。同理，刺激视觉、听觉、味觉等都可以缓解紧张情绪。
处方四：指令性动作
考生不妨从现在开始，为自己设置一两个指令性动作，比如握拳、击掌，每次做完指令性动作后，就为自己打打气。通过一段时间的熟悉，进入考场后，如果出现紧张，花上1两分钟做指令性动作，告诉自己都准备好了，可以起到缓解过度紧张的效果。
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