睡到半夜爬起来继续看书,刚背完的知识点瞬间忘了……随着高考临近,越来越多的学生出现了考前焦虑症,心理专家说,适度焦虑有助于提升学习效率,但过度焦虑就会影响考试发挥了,需要及时采用方法进行调试。
案例一:一看书就想上厕所
高考倒计时,身体却越来越不舒服了。近日,学生小雨(化名)找到市七医主任医师林崇光进行求助。因为即将到来的高考,小雨不仅吃不下睡不着,还出现了头晕、尿频、多汗等生理表现,这让她很慌张。
小雨的学习成绩很好,在班级里排名前几位。这样的学霸,为何如此紧张?小雨告诉医生,每逢大考,自己都会很紧张,以致于大考成绩总不如平常小考。一般的测验,自己拿下班级前两名没问题,但一到期末考、模拟考,成绩都会退步一些。
随着高考一天天临近,小雨的症状更加明显了,就在这两天,她一看书就想上厕所,严重的时候每5分钟就要去一次厕所,但是每次尿量都很少,有时基本没尿。
案例二:撕试卷摔手机
小佟(化名)在外地一重点高中就读,三年前中考时,小佟就接受过林崇光医生的心理辅导。如今高考在即,上周,小佟又来到市七医寻求专业帮助。
小佟的爸爸告诉医生,每每重要考试前,小佟的情绪就很不稳定,一紧张就会出现易怒、暴躁。此前学选考时,小佟曾在下雨天一个人跑出去淋雨,还一度压力大到撕毁试卷,连手机也摔碎了。最常见的是注意力不集中。比如这段时间看书看不进去,刚背过的知识点转头就忘,严重的会出现做题时大脑一片空白。
对于一部分偏内向的学生来说,躯体的表现会更明显。前来咨询的学生中,就有人因为焦虑出现莫名的腹泻、头痛、多汗等各类生理表现。此外,几乎所有面临大考的学生都会出现失眠。有的是入睡难,有的是睡不安稳,有的是睡眠时间短。还有人这段时间总是睡到半夜1、2点又爬起来看书做题。
家里有考生的,近期出现这些行为,都是考前焦虑的表现,只要是适度的焦虑,家长不必过于担忧。马晓韵说,从临床上看,一般维持中等偏上一点强度的焦虑是可以促进学习效率的,而大部分学生其实都还属于适度的范围。“对于适度焦虑,考生只需要做一些自我心理调适,家里人保持一切正常化,不用特殊照顾和关注即可。”
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