高校招生考试网 -高考招生信息发布平台。提供高招咨询、院校招生计划、志愿、复习、专业、分数线等服务!  微信 微博 

高校招生考试网|高考信息门户网站-高校招生考试网

杭州电子科技大学    重庆工商大学
  • 首页

  • 高考要闻

    • 高考动态
    • 高考政策
  • 招生简章

  • 高考志愿

    • 志愿报考指导
    • 加分政策
    • 专业与就业
    • 高考大纲
  • 民办高校

  • 独立学院

  • 高职高专

  • 中外合作

  • 军事院校

  • 艺术院校

  • 高考复习

    • 高考语文
    • 高考数学
    • 高考英语
    • 高考物理
    • 高考化学
    • 高考生物
    • 高考政治
    • 高考历史
    • 高考地理
    • 高考经验
  • 高考家长圈

    • 营养健康
    • 考生心理
    • 家有考生
    • 高考故事
  • 地方分站

    • 北京分站
    • 天津分站
    • 河北分站
    • 山西分站
    • 内蒙古分站
    • 辽宁分站
    • 吉林分站
    • 黑龙江分站
    • 上海分站
    • 江苏分站
    • 浙江分站
    • 安徽分站
    • 福建分站
    • 江西分站
    • 山东分站
    • 河南分站
    • 湖北分站
    • 湖南分站
    • 广东分站
    • 广西分站
    • 海南分站
    • 重庆分站
    • 四川分站
    • 贵州分站
    • 云南分站
    • 西藏分站
    • 陕西分站
    • 甘肃分站
    • 青海分站
    • 宁夏分站
    • 新疆分站
    • 华北地区
当前位置:  > 高考家长圈  > 营养健康 > 备战高考 考生身体调理需注意
微信二维码

热点排行

  • 高考生吃什么最补脑 怎么搭配营养餐
  • 高三吃什么增强记忆力 饮食要注意什么
  • 推荐高三学生的食物 高三生吃什么好
  • 高三推荐饮食 考生吃什么比较好
  • 高三吃什么对头脑好 如何饮食比较好
  • 高考生的食物吃什么 有什么注意的
  • 高考饮食要注意什么 有哪些注意事项
  • 高考前应该吃什么最有营养 高考前饮食注意事项
  • 高考的学生吃什么东西最好啊 高考生最佳饮食搭配
  • 高三吃什么增强记忆力 吃什么补脑抗疲劳效果好
  • 高考生吃什么补脑提高记忆力 有什么食物
  • 高三孩子吃什么抗疲劳 哪些东西比较有营养
  • 高考考生必备食谱 舌尖上的高考
  • 高考补脑食谱大全 家长必看
  • 高考前吃什么增加记忆力 这些食物高考生必备
  • 高考补脑食物排名 献给快要高考的你

备战高考 考生身体调理需注意

作者:高校招生考试网     所属栏目:营养健康     时间:2020-01-16

  临近中考和高考,考生们在认真复习知识的同时,也不能忽略了健康问题,有好身体才能旗开得胜。这段时间,考生该如何安排饮食、作息? 

  注意饮食清淡

  汤信海表示,随着考试的临近,天气也逐渐变热,加上考生生活节奏快、压力大,考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感,降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,影响大脑的工作效率。因此,考生应该不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

  “早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果;午餐和晚餐的食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质,还含有丰富的矿物质和维生素。”汤信海介绍,各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素,只要合理安排就能满足需要;除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”,不要过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。

  注意保持睡眠充足

  对于正值青少年的考生而言,除了保证饮食营养充足之外,最重要的便是有一个良好的睡眠了。人熟睡之后,生长素有一个较大的分泌高峰,睡眠质量越好,生长素也就分泌得越充分。睡眠对记忆和思维会产生影响,如果能有充足的睡眠,可以使思维更活跃,记忆力也会表现出色。睡眠质量不好会影响考生的学习能力和学习效率,导致注意力难以集中,反而容易造成考生的焦虑情绪,进一步造成考生由于紧张而难以入睡。因此,充足而良好的睡眠是保证考生精力充沛的前提。

  建议女生让生理期顺其自然

  “每到中、高考时期,就有一些学生和学生家长早早来到医院就诊,希望能够通过吃药、打针的方式,避开生理周期。”汤信海说,女性来月经只不过是内分泌周期性生理变化的过程,是一种正常的生理现象,不要刻意去回避,尽量缓解自己的紧张情绪,顺其自然就好。

  年轻女性造成痛经的常见原因主要包括:宫颈狭窄使月经外流受阻,或子宫后位,或子宫位置极度后屈;子宫内膜或经血中,前列腺素和白细胞介素含量较高,引起子宫收缩,导致痛经;精神神经因素导致对疼痛过分敏感等。“如果是痛经患者,或者严重影响到身体状况的,想要经期避开考试,可以在医生的指导下服药,切勿自行服药。”

相关新闻

  • 中国地质大学(北京)2023年宁夏理工(...
  • 中国地质大学(北京)2023年青海理工(...
  • 中国地质大学(北京)2023年甘肃理工(...
  • 中国地质大学(北京)2023年甘肃文史(...
  • 中国地质大学(北京)2023年陕西文史(...
  • 中国地质大学(北京)2023年陕西理工(...
  • 中国地质大学(北京)2023年西藏理工(...
  • 中国地质大学(北京)2023年云南理工(...
  • 中国地质大学(北京)2023年贵州理工(...
  • 中国地质大学(北京)2023年四川文史(...
  • 中国地质大学(北京)2023年四川理工(...
  • 中国地质大学(北京)2023年重庆历史类...
友情
  • 浙江高考

  • 上海高考

  • 辽宁高考

  • 北京高考

  • 高考招生

  • 高校招生考试网

  • 青海高考

  • 山东高考

  • 江苏高考

  • 黑龙江高考

  • 吉林高考

  • 内蒙古高考

  • 山西高考

  • 河北高考

  • 天津高考

  • 安徽高考

  • 福建高考

  • 湖南高考

  • 湖北高考

  • 河南高考

  • 江西高考

  • 云南高考

  • 四川高考

  • 重庆高考

  • 海南高考

  • 广西高考

  • 广东高考

  • 西藏高考

  • 陕西高考

  • 贵州高考

  • 甘肃高考

  • 宁夏高考

  • 新疆高考

  • 私立学校

招办
  • 北京

  • 天津

  • 上海

  • 辽宁

  • 吉林

  • 黑龙江

  • 内蒙古

  • 宁夏

  • 陕西

  • 山西

  • 河北

  • 河南

  • 山东

  • 湖北

  • 湖南

  • 安徽

  • 江西

  • 江苏

  • 浙江

  • 福建

  • 广东

  • 广西

  • 海南

  • 四川

  • 重庆

  • 云南

  • 贵州

  • 甘肃

  • 青海

  • 新疆

  • 西藏

媒体
  • 中国青年报

  • 北京晨报

  • 京华时报

  • 新京报

  • 重庆晨报

  • 华西都市报

  • 三晋都市报

  • 现代快报

  • 信息时报

  • 现代教育报

  • 新文化报

  • 齐鲁晚报

  • 新消息报

  • 南方都市报

关于我们| 网站声明| 广告服务| 营销合作| 服务条款| 诚聘英才| 联系我们| 微信平台| 免责声明|

Copyright © 2010-2021 高校招生考试网 www.gxzsks.org  版权所有 为高考考生提供高校资讯及高校招生信息!

高考招生信息发布平台。提供高招咨询,院校信息、招生政策、招生计划、志愿填报、复习指导、专业介绍、分数线以及招生名单公示等服务。

中国高校招生考试网所有资料资讯内容,广告信息,未经书面同意,不得转载。京公网安备 11011602000919号